ویتامینها نقشهای حیاتی و متنوعی در دوران بارداری ایفا میکنند که بر روی سلامت مادر و رشد و توسعه جنین تاثیرگذار است. تأمین کافی ویتامینها از طریق تغذیه مناسب و مکملهای مورد نیاز، به بهبود نتایج بارداری و سلامت عمومی مادر و جنین کمک میکند. نیاز به آهن در دوران بارداری به طور قابل توجهی افزایش مییابد و مصرف کافی آن میتواند به پیشگیری از کمخونی فقر آهن کمک کند. در صورت عدم کمبود آهن، مشکلاتی مانند زایمان زودرس و وزن کم به وجود نمیآید. همچنین، ماده معدنی ید برای تولید هورمونهای تیروئید که بر رشد و توسعه مغز و سیستم عصبی تأثیر میگذارند، ضروری است. کمبود ید میتواند به مشکلاتی مانند اختلالات تیروئید و نقصهای رشد در جنین منجر شود.
احتمال زایمان پیش ازموعد در زنان بارداری كه مكمل مولتی ویتامین بارداری مصرف می كنند، كاهش می یابد. همچنین محققین می گویند: مصرف قرص مولتی ویتامین بارداری به طور آشکاری از خطر کم وزنی هنگام تولد و کوچک بودن نوزاد به نسبت سن بارداری تا ۲۳ درصد میکاهد. دانشمندان با بررسی تعدادی زن باردار متوجه شدند، احتمال ابتلا به عارضه مسمومیت حاملگی در زنانی که پیش از لقاح مولتی ویتامین مصرف می کنند 17 درصد کمتر و این احتمال در افرادی که پس از لقاح تا 12 هفته مولتی ویتامین مصرف می کنند، 22 درصد کمتر از زنانی است که مکمل مولتی ویتامینی مصرف نمی کنند.
نکته مهم در درمان کم خونی این است که دوز درمانی باید به مدت 2 تا 3 ماه ادامه یابد تا ذخایر آهن بدن اصلاح شود. در درمان کم خونی اکتفا به افزایش هموگلوبین که معمولا چند روز پس از مصرف مکمل آهن ایجاد می شود کافی نیست و باید اطمینان حاصل شود که ذخیره فریتین سرم نیز به مقدار طبیعی رسیده است. همچنین زنانی که پیرامون زمان لقاح از مکمل های مولتی ویتامین استفاده می کنند، کمتر از دیگران در خطر ابتلا به عارضه مسمومیت حاملگی قرار دارند.
زمان مناسب شروع به مصرف مکمل در دوران بارداری
شروع به مصرف مکملهای ویتامین و مواد معدنی در دوران بارداری باید با توجه به نیازهای خاص فرد و توصیههای پزشکی صورت گیرد. مصرف فولیک اسید از چند ماه قبل از بارداری و ادامه مصرف ویتامینها و مواد معدنی در طول بارداری و شیردهی میتواند به بهبود سلامت مادر و جنین و پیشگیری از مشکلات تغذیهای کمک کند. در نظر داشته باشید که مکملها نباید جایگزین رژیم غذایی متعادل شوند. هدف از مصرف مکملها، تکمیل رژیم غذایی و تأمین نیازهای خاص بدن است. مصرف بیش از حد برخی ویتامینها و مواد معدنی میتواند مشکلاتی ایجاد کند. بنابراین، رعایت دوز توصیهشده، ضروری است.
فولیک اسید
مصرف اسید فولیک قبل از بارداری و در طول بارداری ممکن است به کاهش خطر نقایص لوله عصبی کمک کند. اسیدفولیک به عنوان فولات یا ویتامین ب 9 نیز شناخته می شود.لوله های عصبی ساختارهای جنینی هستند که سرانجام ستون فقرات و مغز جنین را تشکیل می دهند. نقایص لوله عصبی می توانند باعث ایجاد مشکلات جدی در ستون فقرات و مغز ، از جمله اسپینا بیفیدا شوند ، بیماری که در آن بخش هایی از ستون فقرات به درستی بسته نمی شوند.اسید فولیک همچنین به بدن یک خانم باردار کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را بسازد ، به طور بالقوه خطر کم خونی را کاهش می دهد. کم خونی ممکن است باعث ایجاد عوارض حاملگی مانند موارد زیر شود:
کاهش وزن نوزاد در زمان تولد
تولد زودهنگام
کم خونی نوزاد
کلسیم در بارداری
نیاز روزانه کلسین در دوران بارداری حدود ۱۰۰۰ میلی گرم در روز است. کمبود کلسیم در دوران بارداری میتواند خطر ابتلا به پرهاکلامپسی را بیشتر کند.. پرهاکلامپسی شرایطی خطرناک و جدی در دوران بارداری است که با افزایش ناگهانی فشارخون در بارداری خود را نشان میدهد. برای ساخت استخوانها و جوانههای دندان کودک هم کلسیم لازم است.
مادران باردار بالای ۱۹ سال باید روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت کنند و در سنین ۱۴ تا ۱۸ سال به ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند.
نمونههایی از منابع کلسیم در تغذیه روزانه عبارتند از: لبنیات (شیر، ماست و پنیر پاستوریزه)، تخم مرغ، لوبیا سفید و کلم.
مصرف ویتامین سی در بارداری
اگر شما از دسته افرادی هستید که روزانه میوه و سبزیجات به اندازه کافی مصرف میکنید و ویتامین سی که از طریق میوه ها و سبزیجات به بدن شما میرسد کافی می باشد نیازی به مصرف مولتی ویتامین و یا ویتامین سی وجود ندارد ولی اگر از دسته افرادی هستید که با خوردن میوه و سبزیجات مشکل دارید و یا وقت تنظیم مصرف به موقع و به اندازه سبزیجات را ندارید با مصرف مولتی ویتامین و انواع ویتامین ها ویتامین ث مورد نیاز بدنتان را کامل کنید زیرا کمبود ویتامین ث خطر ابتلا به بیماری پره اکلامپسی را در بارداری افزایش میدهد.
یک زن می تواند در هر ساعت از روز ویتامین های پیش از تولد را مصرف کند ، اما معمولاً بهتر است که از خوردن آنها در نزدیک به زمان خواب خودداری کند. زنان مبتلا به بیماری صبحگاهی نیز می توانند در ساعات دیگری از روز ویتامین ها را مصرف کنند.برخی از مواد مغذی پیش از تولد بویژه کلسیم به بهترین وجه در دوزهای کمتر جذب می شوند ، بنابراین بسیاری از ویتامین های پیش از تولد بهتر است یک یا دو بار در روز مصرف شوند.
توجه به دوز ویتامین و مصرف آنها با غذا و آب ، ممکن است خطر عوارض جانبی جزئی را کاهش دهد. زنانی که پس از رعایت این ملاحظات همچنان عوارض جانبی جزئی ویتامینهای پیش از تولد را دارند ، می توانند مارکها یا فرمولهای مختلفی را امتحان کنند.
