مصرف قرص کلسیم در بارداری در چه زمانی مناسب است؟

کلسیم یک ماده معدنی حیاتی برای سلامت مادر و جنین در دوران بارداری است. این ماده در تشکیل استخوان ها و دندان های جنین، انقباض عضلات، عملکرد سیستم عصبی و لخته شدن خون نقش دارد.

نیاز به کلسیم در دوران بارداری:

نیاز به کلسیم در دوران بارداری به طور قابل توجهی افزایش می یابد. به طور متوسط، زنان باردار به 1000 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. این مقدار در زنان باردار نوجوان به 1300 میلی گرم در روز افزایش می یابد.

منابع کلسیم:

منابع غذایی کلسیم شامل لبنیات (مانند شیر، ماست و پنیر)، سبزیجات برگ سبز (مانند کلم پیچ و اسفناج)، حبوبات، سویا و بادام می باشد.

مکمل های کلسیم:

در برخی موارد، ممکن است زنان باردار نتوانند به اندازه کافی کلسیم را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنند. در این صورت، پزشک ممکن است “مصرف قرص کلسیم در بارداری” را توصیه کند.

فواید مصرف مکمل های کلسیم در دوران بارداری:

• کاهش خطر پره اکلامپسی: پره اکلامپسی یک بیماری خطرناک است که با فشار خون بالا و علائم دیگر در دوران بارداری مشخص می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های کلسیم ممکن است خطر پره اکلامپسی را کاهش دهد.
• کاهش خطر زایمان زودرس: زایمان زودرس زمانی است که نوزاد قبل از 37 هفته بارداری متولد می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های کلسیم ممکن است خطر زایمان زودرس را کاهش دهد.
• افزایش وزن تولد نوزاد: برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف قرص کلسیم در بارداری ممکن است وزن تولد نوزاد را افزایش دهد.
• کاهش خطر پوکی استخوان در مادر: پوکی استخوان یک بیماری است که باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود. مصرف مکمل های کلسیم می تواند به حفظ سلامت استخوان ها در مادران باردار کمک کند.

عوارض جانبی مصرف مکمل های کلسیم:

مصرف مکمل های کلسیم در دوزهای توصیه شده معمولاً بی خطر است. با این حال، برخی از زنان ممکن است عوارض جانبی مانند یبوست، نفخ و سنگ کلیه را تجربه کنند.

نکاتی در مورد مصرف مکمل های کلسیم در دوران بارداری:

• قبل از مصرف هر گونه مکمل کلسیم با پزشک خود مشورت کنید.
• مکمل های کلسیم را همراه با غذا مصرف کنید تا جذب آنها بهتر شود.
• از مصرف بیش از حد مکمل های کلسیم خودداری کنید.

مصرف مکمل های کلسیم در دوران بارداری می تواند فواید متعددی برای مادر و جنین داشته باشد. با این حال، مهم است که قبل از مصرف مکمل های کلسیم با پزشک خود مشورت کنید.